O sistema imunológico é responsável por nos proteger de agentes externos que podem causar doenças, como é o caso do novo coronavírus, que causa a COVID-19. Sendo assim, o reforço da imunidade com impulsionadores do sistema imunológico é essencial para combater o risco de infecção pelo COVID-19!
O mundo está agora enfrentando um inimigo comum, um vírus que se propaga rapidamente e que ataca principalmente as vias respiratórias. É o Sars-Cov-2, ou novo coronavírus, o qual provoca a COVID-19 (Doenças por Coronavírus de 2019).
Não existe ainda um tratamento eficaz para a doença, nem uma vacina que nos proteja, o que nos coloca especialmente frágeis perante esta ameaça. O Brasil tem sofrido muito com o novo coronavírus. Contamos já milhares de mortos e centenas de milhares de infectados.
Por isso é tão importante nós reforçarmos o nosso sistema imunológico e a resistência do nosso organismo.
E é precisamente isso que vamos te mostrar de seguida!
Como reforçar o sistema imunológico
O sistema imunitário é responsável pela defesa do organismo contra invasores externos, como o caso de fungos, bactérias e também vírus, como é o caso do novo coronavírus, causador da COVID-19.
Quando o sistema imunológico está em perfeitas condições, ele é capaz de se defender contra esses invasores. No entanto, se a imunidade está baixa, debilitada, as defesas encontram-se em baixo e, por isso, mais susceptível a ameaças externas.
Por isso, uma das formas de combatermos o COVID-19 é reforçando nossas defesas com impulsionadores do sistema imunológico. A este reforço deve ser somado a medidas de higiene e etiqueta respiratória.
É certo que não é o sistema imunitário que vai livrá-lo do COVID-19. A verdade é que ele não impede o contágio. No entanto, é a diferença entre passar pela doença com sintomas leve e sem sequelas, ou passar pela doença internado no hospital, com recurso a ventiladores, por exemplo.
Como ter imunidade em alta?
Para conseguirmos ter o sistema imunológico em alta, em níveis perfeitos, é fundamental termos uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e sais minerais, assim como a prática de exercício físico. Outro aspecto a ser levado em conta é o estresse, que deve ser evitado a todo o custo.
A estes fatores nós chamamos de impulsionadores do sistema imunológico. Eles impulsionam a imunidade, colocando-a em níveis perfeitos ou ideais.
Para ajudarmos nesse sentido, de seguida listamos todos os impulsionadores que você deve incluir em seu dia a dia para ter seu sistema imune perfeito! Confira!
Alimentação
Para reforçar a imunidade, é fundamental ter uma alimentação equilibrada. A inclusão de frutas e legumes em todas as refeições é essencial.
Nesta altura em que precisamos ter nosso sistema imunológico perfeito, sem falha alguma, é importante consumir todos os dias alimentos que sejam anti-inflamatórios, como vegetais de folhas verdes escuras, como os brócolis, espinafres ou couve. Estes são riquíssimos em vitamina E, importante para nosso sistema imune. Poderá encontrar vitamina E também em óleos, como o azeite de oliva, por exemplo, e no abacate.
Frutos vermelhos também são muito importantes nessa altura, pois combatem a inflamação. Fazem parte desse grupo de frutos as amoras, morangos, framboesas,, mirtilos, entre outros. Eles são ricos em antocianinas, agentes anti-inflamatórios.
Deverá também incrementar sua alimentação com alimentos ricos em vitamina C, como os citrinos (limão, laranja, pimento, entre outros).
Não podemos esquecer que a água é o nosso bem mais essencial. Por isso, garanta uma ingestão diária de água de, pelo menos, 2 litros.
Outra vitamina muito importante no combate à COVID-19 é a D. Geralmente conseguimos essa vitamina na exposição ao sol. No entanto, especialmente agora, que estamos em casa e não podemos andar na rua, é normal que tenha um deficit nessa vitamina. A suplementação pode ser a única opção.
Devemos também falar sobre alguns alimentos que podem prejudicar nosso sistema imunológico. Nesta fase de pandemia, principalmente, deve evitar o consumo de açúcares e produtos processados, como cereais refinados. Deve evitar também o consumo de produtos muito ricos em gordura saturada e, claro, evite o consumo de álcool durante essa fase.
Esporte
Outro dos impulsionadores do sistema imunológico é o esporte. Manter-se em forma é fundamental para ter sua imunidade em alta. É muito importante praticar exercício físico de forma regular e, não esquecer, ter uma boa noite de sono.
Tendo em conta que não convém sairmos muito de casa para evitar o contato com o vírus, deve optar por exercícios feitos em casa.
Hoje em dia não há desculpa para não fazer exercício. Na internet encontra vários vídeos com treinos para todos os gostos!
Estresse
O estresse é responsável por arruinar nosso sistema imunológico. Por isso, é fundamental manter a calma e a tranquilidade, muito embora seja algo meio difícil nessa altura em que vivemos com medo, receio, fechados em casa.
A prática de meditação e yôga pode ser uma opção. A prática de exercício físico em geral também ajuda bastante a reduzir os níveis de estresse.
Ter um tempo para estar sozinho é essencial. Se está em casa com a sua família, explique que precisa de um tempo para estar só, sem ninguém. Combinem um lugar, por exemplo, em casa, destinado para quem precisa de um tempo em solidão.
Impulsionadores do sistema imunológico – Suplementação
Sabemos que nem sempre conseguimos obter todos os micro e macronutrientes essenciais com a alimentação. Cada vez mais precisamos de uma ajuda extra para alcançar os níveis razoáveis de todas as vitaminas e minerais, até porque os alimentos já não são o que eram!
Sendo assim, uma forma eficaz de reforçar o nosso sistema imunológico é recorrendo à suplementação.
Hoje em dia já encontra vários suplementos bem completos que garantem a satisfação de todas as suas necessidades para um reforço válido da imunidade.
É o caso do Immune Support. É composto por extratos de ervas avançados, contando com beta-glucanos e arabinogalactano, fundamentais para aumentar as nossas defesas naturais. Além disso, é rico em antioxidantes e todas as vitaminas necessárias para um reforço da imunidade, como as vitaminas C e E.
Conclusão:
A COVID-19 é uma realidade e não podemos simplesmente negar a sua existência. Essa é uma doença nova, sem tratamento eficaz que se conheça, e sem vacina que nos possa proteger dela. Como o novo coronavírus tem uma velocidade de contágio muito grande, é fundamental manter-se em casa o máximo que puder, de forma a evitar o contágio e propagação da doença.
Lavar as mãos constantemente é outra das ações mais eficazes para evitar o contágio, pois este vírus se propaga pelas gotículas de saliva. Além disso, deve tossir e espirrar para o antebraço (etiqueta respiratória).
É aconselhado o uso comunitário de máscaras para que a propagação do vírus seja o mais lenta quanto possível.
Se contrair o novo coronavírus e desenvolver a COVID-19, desenvolverá sintomas como tosse, falta de ar e febre. Para que os sintomas sejam os mais leves possíveis, e para que não tenha mazelas, é fundamental ter o sistema imunológico reforçado.
Para ter uma boa imunidade, deverá ter uma boa alimentação, praticar exercício físico e reduzir os níveis de estresse. A suplementação se mostra como um grande aliado no combate ao vírus. Não que evite o contágio, mas ajuda o seu organismo a lutar contra o vírus, diminuindo o grau dos sintomas e o tempo de recuperação.
Não deixe que a sua vida, e a vida de quem você ama, corra riscos! Procure impulsionadores do sistema imunológico para garantir que tem todas as armas necessárias para combater essa nova ameaça mundial!
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